Все секреты женского счастья

Нaши вoлoсы, кaк никaкoй другoй oргaн, дeмoнстрируют сoстoяниe здoрoвья oргaнизмa. Пoвышeннaя лoмкoсть и выпaдeниe вoлoс – oдин из пeрвыx сигнaлoв, чтo вaм нeoбxoдимo oбрaтиться к мeдицинскoму спeциaлисту. В случae жe, если вы и ваши волосы здоровы, однако их рост, блеск и густота оставляют желать лучшего, воспользуйтесь разработанными нашими специалистами меню для красоты волос. Оно рассчитано на неделю, однако элементы его желательно постоянно держать в ежедневном рационе. Так как это – не рассчитанная на сброс или повышение веса диета, специальных рекомендаций по количеству пищи нет – потребляйте наиболее комфортное для себя количество.

Понедельник:

Завтрак – творог, бананы, отвар шиповника.

Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)

Обед – суп из брокколи (или цветной капусты), мясо птицы – отварное или гриль, хлеб из муки грубого помола

Ужин – овощное рагу, хлеб из муки грубого помола.

Вторник:

Завтрак – кефир или ацидофилин, хлеб грубого помола, отвар шиповника.

Полдник – фрукты (предпочтительней бананы и клубника), горький шоколад

Обед – Суп из бобовых (без добавления мяса), рыба или морепродукты-гриль, рис.

Ужин – отварная куриная грудка, хлеб из муки грубого помола, овощной салат.

Среда:

Завтрак – нежирный йогурт, фрукты, отвар шиповника

Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника

Обед – рагу из нежирной птицы, тушеные овощи, сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола.

Ужин – отварная зеленая фасоль, рыба или морепродукты-гриль.

Четверг:

Завтрак – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника

Полдник – творог, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)

Обед – суп из рыбы или морепродуктов, овощное рагу, хлеб из муки грубого помола.

Ужин – отварной рис, брокколи с сыром или под сливочным соусом.

Пятница:

Завтрак – сыр любой жирности, хлеб из муки грубого помола, отвар шиповника

Полдник – кефир или ацидофилин, морковь

Обед – суп из брокколи и цветной капусты, отварная говядина, хлеб из муки грубого помола, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)

Ужин – морковные котлеты.

Суббота:

Завтрак – творог или выпечка с творогом, орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые), отвар шиповника

Полдник – отварное яйцо, сливочное масло, хлеб из муки грубого помола

Обед – мясо птицы (отварное или гриль), овощной салат, хлеб из муки грубого помола

Ужин – Кефир или ацидофилин, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)

Воскресенье:

Завтрак – творог, морковь, фрукты (предпочтительней бананы и клубника)

Полдник – орехи (грецкие, кешью, миндаль, лесные, кедровые)

Обед – рыба-гриль, овощное рагу, отварной рис.

Ужин — отварная куриная грудка, тушеная капуста брокколи, хлеб из муки грубого помола.

Помимо указанных продуктов в этот рацион можно добавлять почти любые необходимые вам продукты. Воздержаться стоит от жареной, очень острой или соленой пищи, консервированных продуктов, фаст-фуда. Также стоит ограничить потребление алкоголя.